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Estresse

Compreendendo o Impacto e Buscando Alívio

O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios e demandas, ativando o sistema de alerta para situações de risco ou alta pressão. Quando ocorre de forma breve, ajuda a pessoa a focar e agir rapidamente. Mas, quando se prolonga, o estresse se torna prejudicial, levando a uma série de impactos negativos.

A adoção de terapias holísticas no ambiente corporativo pode trazer benefícios significativos tanto no âmbito empresarial quanto nos níveis mentais dos colaboradores. Esses benefícios estão respaldados por estudos e práticas já implementadas em grandes corporações.

Quando o Estresse Está Além dos Padrões Normais?

O estresse saudável, conhecido como “eustresse”, motiva as pessoas a alcançar metas. Já o estresse crônico é quando esse estado se prolonga sem pausas para recuperação. Ele ocorre, por exemplo, em contextos de sobrecarga no trabalho ou crises pessoais constantes, quando o corpo não consegue relaxar, aumentando o risco de diversas doenças.

O estresse prolongado interfere diretamente na saúde física, emocional e nos relacionamentos. Ele está associado a hipertensão, problemas cardíacos, baixa imunidade, além de favorecer o desenvolvimento de transtornos mentais como ansiedade e depressão. No longo prazo, o estresse pode afetar a capacidade de tomar decisões, minando a produtividade e prejudicando as relações pessoais.

Sintomas do Estresse

Alguns sintomas relacionados ao estresse incluem:

  • Físicos: dores de cabeça, fadiga, tensão muscular, problemas digestivos.
  • Emocionais: ansiedade, irritabilidade, sensação de sobrecarga.
  • Cognitivos: dificuldade de concentração, esquecimento.
  • Comportamentais: insônia, isolamento, alterações no apetite.

O Papel das Terapias Complementares no Alívio do Estresse

Terapias complementares, ajudam a reduzir o estresse promovendo relaxamento e equilíbrio mental. Além disso, dependendo da terapia utilizada, pode diminuir a liberação de cortisol, ajudando a recuperar a calma e a clareza mental. Nessas práticas, o terapeuta, ao ouvir o paciente, já inicia um processo terapêutico valioso. Esse momento de escuta é terapêutico por si só, pois valida as emoções e experiências da pessoa, ajudando-a a se sentir compreendida e apoiada.

Outros aspectos importantes são: o autocuidado, o desenvolvimento de hábitos saudáveis e a prática de técnicas como mindfulness são essenciais para gerenciar o estresse. Buscar apoio psicológico e criar uma rotina equilibrada também são fundamentais. Ao identificar e aprender a lidar com os gatilhos do estresse, o indivíduo pode reconstruir sua capacidade de enfrentar desafios com resiliência.

 

Referências Bibliográficas

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