Mindfulness, ou atenção plena, refere-se à prática de estar consciente e presente no momento presente, sem julgamentos. É uma técnica de meditação que envolve focar a atenção nas sensações físicas, pensamentos e emoções que surgem no momento, sem se deixar levar por eles.

Essa prática tem raízes na meditação budista, mas foi adaptada para ser utilizada de maneira secular e acessível a pessoas de diferentes origens e crenças. Durante a prática de mindfulness, a pessoa aprende a observar seus pensamentos e sentimentos sem reagir automaticamente a eles, desenvolvendo assim uma maior consciência de si mesma e do ambiente ao seu redor.

Do ponto de vista científico, o mindfulness tem sido estudado e comprovado como uma técnica eficaz para reduzir o estresse, ansiedade e depressão, melhorar a concentração e a memória, além de promover um maior bem-estar emocional e mental. Ele também pode ser aplicado em diversos contextos, como terapias cognitivo-comportamentais, programas de redução de estresse e até mesmo no ambiente corporativo para melhorar o desempenho e a produtividade.

Em resumo, o mindfulness é uma prática poderosa que ajuda as pessoas a viverem mais conscientemente, com menos distrações mentais e mais capacidade de lidar com os desafios da vida cotidiana.